🧠 உங்கள் மூளை எப்படி செயல்படுகிறது - கவனம் செலுத்துவதன் அறிவியல்

நம் விரைவான உலகில், கவனத்தை நிலைநாட்டுவது சவாலாக இருக்கலாம். வேலை, படிப்பு அல்லது தினசரி பணிகளைச் செய்யும் போது, உங்கள் மூளை எப்படி செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

🧠 கவனித்தலின்போது மூளையின் அடிப்படை செயல்பாடு 

கவனம் செலுத்துவது என்பது மூளையின் பல செயல்பாடுகளின் ஒருங்கிணைப்பாகும். முக்கியமாக, முன் மூளைக்கோப்பை (Prefrontal Cortex) இது கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த பகுதி முடிவெடுக்க, கவனத்தை செலுத்த, மற்றும் நடத்தை கட்டுப்படுத்தப் பொறுப்பாக உள்ளது. நீங்கள் கவனத்தை செலுத்தும்போது, உங்கள் மூளை கவனத்தைத் திசைதிருப்பும் விஷயங்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் குறிப்பிட்ட பணிக்கு மூளையின் வளங்களை ஒதுக்குகிறது.

நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள் (neurotransmitters) போன்ற டோபமின் (dopamine) மற்றும் நோர்அட்ரெனலின் (norepinephrine) இந்த செயல்பாட்டில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. இவை மனநிலை, கவனம், மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன.

🌿 கவனத்தை அதிகரிக்க இயற்கையான வழிகள்

இயற்கையான மூலிகைகள் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன:

• Kaisora Guggulu: இது உடலின் இயற்கையான சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது நேரடியாக மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.
• திரிபாலா சூரணம் (Triphala Chooranam): பசியை மேம்படுத்தி, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• துளசி சூரணம் (Tulasi Chooranam): மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மனதின் தெளிவை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

🧘♂️ கவனத்தை மேம்படுத்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

• மனதார்ந்த தியானம் (Mindfulness Meditation): இது உங்கள் மூளையை கவனத்தை செலுத்துவதற்கு பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது.
• ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி: இது மூளைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது.
• சரியான உணவு பழக்கம்: ஓமெகா-3 கொழுப்புச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள், மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

✅ முடிவு

கவனத்தை மேம்படுத்த இயற்கையான முறைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் மூளையின் முழு திறனை அடைய முடியும். இது உங்கள் வேலை, படிப்பு மற்றும் வாழ்க்கைத் திறனை மேம்படுத்த உதவும்.